OBS- Quanto à alimentação:

Café da manhã: uma xícara de leite desnatado e um pão com manteiga ou duas bolachas água e sal ou uma fatia de queijo branco light com ½ pãozinho.

Às 10.00 hs: uma fruta pequena- maça, laranja, pêra ou uma banana pequena.

No almoço: carnes brancas de preferência, 1 prato de legumes e folhas verdes, duas colheres de arroz e duas de feijão, eliminar  massas, refrigerantes e doces, não beber água e nem sucos nas refeições, é ideal tomar 8 copos de água durante o dia.

Às 16.00 hs: repetir a fruta.

No jantar:  você deverá comer apenas verduras e carne branca ou vermelha (de preferência as  carnes brancas, como peixe e frango) ou substituir por um sanduíche com uma fatia de mussarela e de  peito de peru, com 2 folhas de alface e duas fatias de tomate.

À noite: uma fruta.

Evitar óleo em demasia, doces, massas e refrigerantes, procurar adoçar tudo com adoçante. Quando quiser comer fora dos horários acima dê preferência a cenoura, pepino e picles.

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